Diabetes mellitus, ou simplesmente diabetes, é um grupo de doenças metabólicas em que são verificados níveis elevados de glicose no sangue durante um longo intervalo de tempo.
Os sintomas incluem necessidade frequente de urinar e aumento da sede e da fome. Quando não é tratada, a diabetes pode causar várias complicações. Entre as agudas estão a cetoacidose, coma hiperosmolar hiperglicémico ou morte. Já em longo prazo, doenças cardiovasculares, acidentes vasculares cerebrais, doença renal crónica, úlceras no pé e retinopatia diabética.
A diabetes é o resultado da produção de quantidade insuficiente de insulina pelo pâncreas ou pelas células do corpo, que não respondem apropriadamente à insulina que é produzida.
Existem três tipos principais da doença: tipo 1, que resulta na produção insuficiente de insulina pelo pâncreas; tipo 2, quando as células do corpo não respondem à insulina de forma adequada e, à medida que a doença avança, pode também desenvolver-se insuficiência na produção de insulina; e a gestacional, condição em que uma mulher sem diabetes apresenta níveis elevados de glicose no sangue durante a gravidez.
Apesar das doenças associadas à inatividade física e à obesidade serem importantes problemas de saúde pública, também há amplas evidências de que mudanças no estilo de vida são eficazes na prevenção, especialmente do tipo 2 da doença. A dificuldade encontra-se em transformar esta evidência científica em alterações comportamentais nos indivíduos. Em fases mais precoces da vida, o ganho excessivo de peso tem contribuído para o surgimento do tipo 2 da doença, ao mesmo tempo que se torna um agravante do controle metabólico nos jovens já portadores de diabete tipo1.
Entende-se por exercício qualquer atividade física planejada e estruturada que gera respostas agudas e crônicas no organismo, requerendo adaptações funcionais e morfológicas. O exercício aeróbio consiste em movimentos contínuos, repetidos e rítmicos de grandes grupos musculares por no mínimo dez minutos. São exemplos caminhada, corrida, natação e ciclismo. Quando praticados na intensidade, frequência e período de treinamento adequados ocorre melhora do condicionamento físico.
O treinamento de força, também conhecido como anaeróbio, usa a força muscular para mover um peso contra resistência. São exemplos os exercícios com halteres ou aparelhos de musculação. Se bem planejado e realizado regularmente, aumenta o condicionamento muscular generalizado. Para otimizar os efeitos do exercício em longo prazo o ideal é que se submeta a um programa combinado de exercícios aeróbios e de força, que trazem benefícios complementares.
O exercício é também uma forma eficaz de prevenir complicações da diabetes e de controlar os níveis de glicemia.
O exercício é benéfico, pois vai estimular a produção de insulina e facilitar o seu transporte para as células. Se fizer controle da glicemia antes e depois da prática de exercício vai facilmente perceber os seus benefícios. A prática de exercício vai melhorar a sua condição cardiovascular geral.
Não precisa de se tornar um atleta! Pode-se optar por vários tipos de exercícios, respeitando-se a sua idade, gosto e condição física. Lembrando que para fazer exercícios físicos deve-se procurar sempre um profissional qualificado.
● Rodrigo Costa – Personal trainner especialista em treinamento físico; Pós-graduando em Fisiologia
Cref: 113770-G/SP
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