A baixa imunidade é a consequência de uma série de mecanismos físicos que atuam como suporte para que o organismo não tenha as defesas suficientes para, muitas vezes, lutar contra uma gripe ou uma infecção urinária, por exemplo.
No inverno, vemos que as doenças respiratórias roubam o ar da nossa saúde. Mas, vamos entender como e porque acontece isso?
Algumas doenças e hábitos diminuem a imunidade. Aids, câncer, anemia, lúpus, variações hormonais típicas do ciclo menstrual, ingestão de corticoides e dipirona, uso de álcool e tabaco, obesidade e alimentação inadequada são alguns exemplos.
Para isso, é necessário acompanhamento médico para tratar as patologias e nutricional para “aprender” a não só comer, mas sim se alimentar bem.
Mas o conjunto de fatores tem mais um tópico vital para se tornar imunologicamente saudável. O exercício físico.
Como a prática de exercício físico aumenta a imunidade?
Quem está com baixa imunidade sente muita dificuldade até em “pensar” em exercício físico, porque sente o corpo fadigado. Mas, se sua meta é qualidade de vida, não tem jeito de abrir mão desse item do tripé: acompanhamento médico x acompanhamento nutricional x prática de exercício.
Nesta situação é mais do que seguro consultar um profissional da área – personal trainer – que elaborará um plano de aula personalizada de acordo com a disposição e necessidade, de forma gradativa para que não afete ainda mais o quadro de baixa imunidade.
Com a intensificação da circulação sanguínea, ocorrida em função do exercício físico, há aumento de absorção de suprimentos para todas as partes do corpo, minimizando inflamações. O esporte praticado com intensidade moderada ajuda também na defesa das células que se englobam e destroem os patógenos nocivos à saúde. É como uma brincadeira de cabo de guerra.
Inclusive, há estudos científicos que mostraram a eficácia da vacina contra gripe em pessoas que praticam exercícios físicos. Numa amostragem de idosos sedentários e não sedentários, os números são alarmantes. Enquanto entre os idosos em geral 50% se imunizavam, o número disparou para 90% entre os praticantes de exercícios físicos.
Concluindo, o organismo responde melhor às ajudas externas porque consegue fazer com que a comunicação do sistema imunológico se torne mais ágil e inteligente.
Vamos buscar o combustível!!! Exercício físico. Suar a camisa de forma consciente e diária trará um ar novo para sua vida.
● Rodrigo Costa – Personal trainner especialista em treinamento físico; Cref: 113770-G/SP
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