Você é daquelas pessoas que sentem desânimo, torcem o nariz e arrumam mil desculpas para não treinar? Deixam para amanhã, que resulta em mais adiamento, até que abandonam a atividade física por completo?
Talvez o seu problema seja a falta de estímulo, causada por não realizar treinamento mais dinâmico. Têm pessoas que não gostam de atividades repetitivas. Por isso, a proposta do treinamento funcional vem montando uma equipe cada vez maior de adeptos. Trata-se de um treino dinâmico. Vamos ver um pouco mais…
Engana-se quem acha que a mera seleção dos exercícios os tornam funcionais.
Primeiramente, é preciso saber que o treinamento tem que ser planejado. Nome, sistema, programa, exercício e material fazem parte de um todo, aliado à prática objetiva, controlando e manipulando as variáveis com quantidade e tipos adequados de movimentos em cada sessão de treino.
É necessário que o programa contenha exercícios e atividades que são classificadas como funcionais, incluindo movimentos integrados e multidisciplinares, que consistem em aceleração, estabilização – com e sem elementos estabilizadores – e aceleração para trabalhar a força do tronco e eficiência neuromuscular, proporcionando a transferência dos efeitos do treinamento para o dia a dia.
Alguns benefícios podem ser apontados quando o treino é bem prescrito, atendendo a capacidade física de cada um. Vamos conferir:
Benefícios
- Aumento da flexibilidade
- Agilidade
- Melhora no equilíbrio
- Ganho de força
- Melhora na capacidade cardiorrespiratória
- Coordenação motora
- Desenvolve uma melhor postura corporal
- Ajuda na intensidade de queima calórica
- Fortalecimento muscular acelerado
É muito importante conversar com o seu personal trainner para que ele adeque o melhor tipo de seleção de movimentos no treino, para que se sinta estimulado e consiga resultados desejados.
Porém, não se esqueça, é primordial consultar um médico para o início de qualquer atividade física, principalmente em caso de sedentarismo.
● Rodrigo Costa – Personal trainner especialista em treinamento físico; Pós-graduado em Fisiologia
Cref: 113770-G/SP
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