Adiar. Essa é uma das estratégias para prolongar a prática da atividade física. “Após o Carnaval”, “quando eu começar a dieta”, “quando terminar o horário de verão”, “depois do inverno”. E vão-se os dias e nada de praticar esportes.Por incrível que pareça a desmotivação acha como aliado o calendário.
No entanto, a falta de vontade pode apontar desmotivação, revelando potenciais problemas de estrutura psicoemocional.
Entende-se que o cotidiano está cada vez mais sobrecarregado. O mercado de trabalho exige cada vez mais, o cansaço aumenta, o tempo para a prática de exercícios é limitado.
Mas é bom lembrar que o corpo precisa da prática de atividade física nos 365 dias do ano, já que o sedentarismo é um grande fator que prejudica tanto o estado físico quanto psicológico. Resumindo em poucas palavras, o esporte traz aumento da autoestima e é um ato de se amar, preservando seu corpo com saúde.
O exercício físico praticado de forma regular aumenta o vigor ajudando nos afazeres do dia a dia, auxilia na perda ou controle de peso, impede a alta da pressão arterial, previne diabetes, evita problemas cardiovasculares, facilita o metabolismo de gorduras e açúcares, promove o relaxamento muscular, melhora inflamações e atrofias musculoesquelético e a função pulmonar, atrasa o processo de envelhecimento e ajuda no condicionamento físico e na qualidade sexual do indivíduo.
Agora é a hora de ver a lista negra do sedentarismo causada na falta de prática de exercícios:
- o corpo fica comprometido com dores;
- aumentam as chances de entupimento dos vasos sanguíneos por placas de gorduras;
- a eficiência do pulmão diminui e há sobrecarga do coração;
- reduz a autoestima e pode levar a depressão;
- faltam exercícios físicos aliados a hábitos nocivos à saúde, como o tabagismo e o consumo exagerado de bebidas alcoólicas, que trazem um aumento potencial de risco de morte.
Praticar esportes, ir à academia, contratar um profissional que vá até você – se preferir – e fazer caminhadas são excelentes desafios para quem quer ficar longe do sedentarismo e optar por uma qualidade de vida, colhendo os benefícios de vida longa e saudável.
Lembre se… Procure profissional capacitado para a prática de atividade física.
● Rodrigo Costa – Personal trainner especialista em treinamento físico; Cref: 113770-G/SP
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